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服用生命之源的好处
作者:管理员    发布于:2017-02-21 01:20:08    文字:【】【】【

                          服用生命之源的好处

免疫能阻止细菌和病毒进入人体,并协助病人恢复安康,它与内分泌及神经亲密相关,人们的生活方式和心情间接影响着免疫功用的发扬。加利福尼亚大学医学院的李·伯克博士在“表现”网站上撰文说:“多年的研讨标明,只需注重一些复杂的生活细节就能活得安康高兴。”以下就是迷信进步免疫力的10种办法:   一、多和冤家在一同   和冤家在一同时,由于感遭到友谊和社会认同,人的免疫会处于良好的形态。爲了证明此观念,巴黎身心安康中心的研讨人员让参与实验的人与感冒病毒接触,然后由研讨人员跟踪监测他们的社会交往状况。后果发现,和冤家、家人、同事相处工夫越长的人感冒sdrfth的几率越小。同时,拥抱、抚摩等身体接触也能使人体的免疫细胞愈加活泼。 生命之源  二、听本人喜欢的音乐   听音乐也能激活人体的免疫,但必需是听本人真正喜欢的音乐才行。“同一首乐曲,有些人听来是仙乐,对有些人来说能够是乐音。”伯克博士说,“关键是要选择那些能抚慰本人心灵的音乐。”好的音乐和美食、一样,都i;yu89[p;uo能安慰大脑觉得愉悦的局部,从而进步免疫力。   三、增加乐音   乐音不只损伤人们的听力,还会形成肌肉紧张、心跳减速、血管膨胀和消化的不适———这和遭到惊吓或感到压力时身体的反响是一样的。dhk,人假设临时处于乐音之中会招致血压、胆固醇程度和免疫功用的不良变化。美国康奈尔大学研讨发现,在喧闹环境下任务的女性比在恬静的办公室里下班的女性释放出更多的肾上腺素,更随便智r56ye慧患心脏病。而汽车笛声、狗吠等让人觉得到无法控制的声响对人体的危害更大。因而,人们应该努力控制周围环境的声响,哪怕是戴上耳机,或许请餐馆的老板、健身房经理把音响的音量调低。   四、坚持积极的心态   免疫会遭到思想和觉得的暗示,所以,我们yaetga应该坚持积极向上的心态。美国梅友诊所的研讨人员发现,年老时悲观的人比失望的人多活12年。最近匹兹堡大学医学中心的心思学家安娜L.马斯兰德在研讨中也发现,消极、心情高涨j、随便智慧觉得到压力的人对肝炎病毒的对抗力比悲观的同龄人弱得多。   五、饮食合理   任何一种养分的缺乏都会招致常常性和临时性的疾病。当人觉得到饥饿时,身领会分泌肾上腺素;假设体重每周加重850g以上,抵挡疾病和外来病毒的T细胞就会遭到抑制。对此,专家建议,在搭配膳食时,要食用一些含不饱和脂肪酸的食物,摄入足够的蛋白质,多吃水果和蔬菜,多喝果汁和开水。而号称能进步免疫力的保健品作用并不分明。   六、放声大笑   生气和悲伤会损害安康,欢笑则起相反作用,开怀大笑可以使免疫细胞变得愈加活泼。爲了证明这一说法,伯克给先生放了一段诙谐录像,并测量他们免疫的反响。后果发现,哪怕只是听到一个幽默笑话也会使免疫力进步。此外,欢笑还能促进循环和消化,降低血压,并缓解肌肉紧张。   七、多用脑   积极的思想活动可以进步免疫力。加利福尼亚大学的神经学家玛丽安·戴尔蒙德在研讨中发现,玩桥牌可以安慰免疫细胞的活动。她的研讨初次提醒了大脑担任方案、记忆、断定、笼统思想的局tol部和免疫之间存在亲密联络。戴尔蒙德说:“任何思想活动,只需运用到大脑的智力功用,对免疫力就会有益处。”   八、多活动   有规律、临时的过度锤炼可以uhk'/;加强身l'[

体的对抗力。伯克说:“体育锤炼不只无益于心血管,对改善心情、加重压力也很有益处。”但是,活动强度要适当,假设觉得到费劲,超出了往常的接受才能,就要及时调整。   九、学会抓紧   压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素,这些荷尔蒙会使免疫的反响变慢。这就很好地解释了爲什麼当人们处于压力形态下,如面临期末考试、wsrs情感呈现危机时特殊随便智慧感冒。此外,压力形成的焦虑感也会降低人体对抗力。常常练习一些抓紧的技巧,如有氧运动、全身肌肉渐次抓紧等,可以抑制压力荷尔蒙的释放,加强免seru疫功用。   十、把灯关掉   tdesylbh在黑暗中人体才会发生抵挡疾病褪黑激素。睡眠缺乏或早晨长工夫处于灯光下,都会增加褪黑激素的释放量,同时使雌激素的分

泌添加,这样就很容易患乳腺癌。近来好几项研讨都标明,值日班的女性患乳腺癌的比例高达60%,喜欢把卧室灯调得很亮的女性患乳腺癌比例更高。即便是像床头闹钟和小夜灯这样微弱的光源也会抑制褪黑激素的释放。因而,卧室越暗越好。

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